自宅でもできるトレーニング
新型コロナウイルスの影響により、在宅勤務や自宅待機をされている方も多いと思います。
通勤、通学などの移動もなくなり運動不足を感じている中、ジムやスポーツセンターが休館となってしまうと、ますます運動不足を感じる方も多いのではないでしょうか？
そんな皆さんに、自宅でできるトレーニング方法をご紹介します。
髪や肌、爪などを健康に保つ栄養素
プロテインを飲むタイミングと量
最近は筋力トレーニングブームにより、
体をつくるのに必要な栄養素、たんぱく質も注目されるようになりました。
なかでも、プロテインパウダーは脂肪分が少なく高たんぱくなため
ダイエットや美容・健康に気を遣う方々からとても人気があります。
プロテインは、いつどのタイミングで、どのくらいの量を摂取していけば良いのでしょうか。
大豆に含まれるイソフラボンとは？
ここ数年、大豆イソフラボンというキーワードが女性の間で注目を集めました。
大豆に含まれるイソフラボンという成分は、女性ホルモンのエストロゲンと似ていることから
女性の健康に良いと考えられています。
体力の低下を感じたら
日常生活の中でも私たちは自然と運動しています。立つ・座る・歩くなどの日常的な動作や、姿勢を保つことでエネルギーを消費しているからです。
しかし、20代を過ぎたころから徐々に筋肉は減っていき、体力も落ちていきます。
日常動作だけでは筋量を維持するには運動量が足りません。
そのため自主的に運動を行い、運動量を増やしていく必要があります。
