食生活を改善したい方へ
仕事や育児で忙しくなると、食生活が疎かになってしまいがちですよね。
食生活を改善しなければと思いながらも、なかなかできない人も多いのではないでしょうか。
しかし、いきなり毎日改善しようとする必要はないと思います。
まずは、今どんな食生活をしているか見直してみましょう。
睡眠不足と肥満の関係
基礎代謝の基本知識
「基礎代謝」とは人が生きていくのに最低限消費しているエネルギー量のことです。基礎代謝量は人それぞれで違います。同じ年齢・身長・体重であったとしても筋量や体脂肪量などによって基礎代謝量は異なります。
基礎代謝が高ければ、エネルギーを消費しやすく肥満などの生活習慣病の予防にもなります。
身体づくりや健康維持に必要な基本知識をご紹介します。
朝食で一日の調子を整える
朝忙しいとつい食べ損ねたり、手抜きになってしまう朝食ですが、一日の調子を整えるとても重要な食事です。栄養バランスの摂れた朝食を食べることは、肥満予防や勉強や仕事中の集中力向上など様々な良いことに繋がります。
どんな朝食を摂ることが理想的なのでしょうか。
基本的なサプリメントの取り入れ方
最近ではサプリメントや栄養機能を表示した※保健機能食品の商品が増えてきています。
サプリメントは特定の栄養に特化して摂取できますし、種類も増え１人１人に合った商品を選択しやすくなりました。しかし「サプリメントを飲んでおけば大丈夫」と間違った考え方をしないように、摂取について基本的な考え方を理解していきましょう。
