食生活を改善したい方へ
仕事や育児で忙しくなると、食生活が疎かになってしまいがちですよね。
食生活を改善しなければと思いながらも、なかなかできない人も多いのではないでしょうか。
しかし、いきなり毎日改善しようとする必要はないと思います。
まずは、今どんな食生活をしているか見直してみましょう。
日本人は炭水化物の摂取が多い
最近は「炭水化物中心」の食事内容が増えているそうです。お昼の洋食屋さんではパスタ＋ミニサラダ＋ドリンクのランチセットなどをよく見かけます。コンビニではおにぎりやサンドイッチ、菓子パンが低価格で買い求めやすいです。肉や魚、卵、野菜などは保存が大変ですし、付けたすと費用もかさむので炭水化物を中心とした食事内容が多くなってしまうのではないでしょうか。
食事は糖質・脂質・たんぱく質など体作りやエネルギーの元になる三大栄養素に加え、それらの吸収や消化をサポートするビタミン、体の調子を整えるミネラルなどがバランス良く摂取できていることが理想的です。偏った食生活では、三食ご飯を食べていても栄養不足の状態になってしまいます。
栄養バランスの摂れた食生活を送るには
そうした食事が偏りがちな人から好まれるのが、特定の栄養素に特化したサプリメントです。サプリメントは手軽で低価格で購入できるのがメリットとしてあります。しかし、毎日飲まなきゃいけないと思い込んでしまったり、効果を得たい！と過剰摂取してしまうのがデメリットでもあります。
食生活を改善したい時、基本的には食事からという意識をもって、食事の準備に疲れた時や食事を好きに楽しみたい時はサプリメントに頼りバランスをとることが上手く続けられるポイントになると思います。食事を楽しみ、ストレスなく栄養管理をしましょう。
