自宅でもできるトレーニング
新型コロナウイルスの影響により、在宅勤務や自宅待機をされている方も多いと思います。
通勤、通学などの移動もなくなり運動不足を感じている中、ジムやスポーツセンターが休館となってしまうと、ますます運動不足を感じる方も多いのではないでしょうか？
そんな皆さんに、自宅でできるトレーニング方法をご紹介します。
体力の低下を感じたら
日常生活の中でも私たちは自然と運動しています。立つ・座る・歩くなどの日常的な動作や、姿勢を保つことでエネルギーを消費しているからです。
しかし、20代を過ぎたころから徐々に筋肉は減っていき、体力も落ちていきます。
日常動作だけでは筋量を維持するには運動量が足りません。
そのため自主的に運動を行い、運動量を増やしていく必要があります。
基礎代謝の基本知識
「基礎代謝」とは人が生きていくのに最低限消費しているエネルギー量のことです。基礎代謝量は人それぞれで違います。同じ年齢・身長・体重であったとしても筋量や体脂肪量などによって基礎代謝量は異なります。
基礎代謝が高ければ、エネルギーを消費しやすく肥満などの生活習慣病の予防にもなります。
身体づくりや健康維持に必要な基本知識をご紹介します。
運動が続かない方へ
久しぶりに運動してみたら体が全然動かない！
最後に運動したのっていつだっけ．．．
なんてふと思うことはありませんか？
運動を始めても続かない、
始めようと思いつつ腰が上がらない
何を始めたらいいか分からない方へ
まずは運動をするってどんなことか一緒に考えていきましょう。
