筋肉の動きをスムーズにするカルシウム
運動中や運動後に筋肉が攣ったり、筋肉が疲労して動かすのもやっとということはありませんか？
それは運動強度や頻度からくる疲労ももちろんありますが、「カルシウム不足」も原因の１つかもしれません。
健やかな身体活動を続ける為に、筋肉をスムーズに動かしてくれるカルシウムとおすすめの摂取方法についてご紹介します。
髪や肌、爪などを健康に保つ栄養素
大豆に含まれるイソフラボンとは？
ここ数年、大豆イソフラボンというキーワードが女性の間で注目を集めました。
大豆に含まれるイソフラボンという成分は、女性ホルモンのエストロゲンと似ていることから
女性の健康に良いと考えられています。
朝食で一日の調子を整える
朝忙しいとつい食べ損ねたり、手抜きになってしまう朝食ですが、一日の調子を整えるとても重要な食事です。栄養バランスの摂れた朝食を食べることは、肥満予防や勉強や仕事中の集中力向上など様々な良いことに繋がります。
どんな朝食を摂ることが理想的なのでしょうか。
体にいいこと
ある食材が「体にいい！」と広まると、その食材が一時期スーパーで売り切れる。
ということがあったりします。
それほどに、健康でいたいと思う人は多くいます。
しかし、１つの食材には様々な栄養素が含まれていることも忘れてはいけません。
体にいいこととは、体にいい食べ物を食べるということで叶うのでしょうか。
