運動していなくてもプロテインを飲んでいい？
最近、年齢性別を問わずトレーニンングする方が増えていますね！
筋トレ後の栄養補給としてプロテイン！というイメージがありますが、プロテインは筋肉を付けたい人だけが飲む物なのでしょうか？
プロテインはトレーニングをしている人にはもちろんおすすめですが、普段運動していない人でも飲んでよい。おすすめできるものです。
ではプロテインとは何かも含め、ご説明していきます。
プロテインを飲むタイミングと量
最近は筋力トレーニングブームにより、
体をつくるのに必要な栄養素、たんぱく質も注目されるようになりました。
なかでも、プロテインパウダーは脂肪分が少なく高たんぱくなため
ダイエットや美容・健康に気を遣う方々からとても人気があります。
プロテインは、いつどのタイミングで、どのくらいの量を摂取していけば良いのでしょうか。
食生活を改善したい方へ
仕事や育児で忙しくなると、食生活が疎かになってしまいがちですよね。
食生活を改善しなければと思いながらも、なかなかできない人も多いのではないでしょうか。
しかし、いきなり毎日改善しようとする必要はないと思います。
まずは、今どんな食生活をしているか見直してみましょう。
基本的なサプリメントの取り入れ方
最近ではサプリメントや栄養機能を表示した※保健機能食品の商品が増えてきています。
サプリメントは特定の栄養に特化して摂取できますし、種類も増え１人１人に合った商品を選択しやすくなりました。しかし「サプリメントを飲んでおけば大丈夫」と間違った考え方をしないように、摂取について基本的な考え方を理解していきましょう。
